sila masa

a co z tym planem? Bo odkad zaczalem stosowac ten plan to jest klapa, wszystko stoi w miejscu zarowno masa jak i sila. Czy z stazem 17miesiecy i na cyklu kreatynowym moge poprostu zmienic plan? FBW czy split? i jaka ilosc serii i powtorzen?

Oczywiście, że tak ;) tam chodzą na prawdę bardzo chudzi ludzie, którzy nie mają dużej siły, ale zobaczysz po miesiącu, że warto było i na pewno siła wzrośnie no i jeżeli ułożysz dietę to masa również :) Polecam siłownię, tam jest super klimat i nie musisz się niczego wstydzić ! Przecież ludzie chodzą na siłownię po różnych chorobach i są albo [...]

Nie no Picuś wymiata "Masa,Siła,Rżeźba"

miesnie troche twardsze i spompowane.mysle ze nawet masa poszla troche na plus. agresor jest latwo sie wkurzyc.treningi ida dobrze wieksza sila i chec treningu.cisnienie podwyzszone.nieodczowam zadnych bulow wewnetrznych.jutro 2 dawki zobaczymy czy bedzie jakas roznica.mysle ze towar dopiero sie wkreca.znacznie lepiej sie czuje niz na dianabolu.

aa , jeszcze jedno pytanko odnośnie "kreatyny " , teraz na początek to chyba nie ma sensu bo siła i masa początkowo idzie , ale tak za miesiąc, dwa można zrobić cykl ?

troche dziwnie ja zmieniasz najpierw napisz jakie treningi bedziesz robił masa ,siła, rzeżba i w tedy pomożemy

Czytałem, że robiąc to ćw. na łamanej sztandze zmniejszamy szansę na złapanie kontuzji i rozwalenie stawu. Reszta jest ok? PS. Szukałem planu na masa+siła... Dużo osób chwali sobie właśnie Push/Pull/Legs oraz Wendler 5/3/1 i Riptoe. Przyznam się, że na tych dwóch ostatnich planach nie ma pojęcia.

Jeszcze jedno, który z poniżej planów jest lepszy na masa + siła? Pull: martwy ciąg 3x5 drążek nachwytem 3x5 wiosłowanie 2x5 szrugsy 2x5 uginanie sztangą 3x5 uginanie młotkowe 3x5 Push: płaska ława sztangą 3x5 wyciskanie skos 3x5 militarne strojąc 3x5 wznosy hantli bokiem stojąc 3x5 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x5 brzuszki 3x20 [...]

Kupilem zielona kreatyne z VITALMAXA. Jestem juz po cyklu, efekty super, ale po cyklu sila i masa spadla, ale to chyba normalne. Polecam te mono na start, naprawde daje kopa, najlepiej czuc w 3-4 tygodniu. javascript: test(''); javascript: test('');

sila i masa spadla, bo pewnie masz zle zbilansowana diete po cyklu robi sie przynajmniej tydzien lajcikowych treningow (zabawa z ciezarkami) lub calkowicie wolny od cwiczen

"u mnie przy połowie tab co 2 dzień i na gramie testo przyrosty staneły" w ktorym tygodniu stanely Ci przyrosty? czy od poczatku dałeś ari? masa stop czy tez sila stop?

przemiana materii-szybka Wiec z czego masa sila przy takiej 'diecie'?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - w tej chwili nie mam 2) wiek -21 3) waga/wzrost - 189/87 4) staż treningowy - 12-13 miesięcy 5) cel cyklu - czysta masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer Olimp Gain Bolic na wiosnę przez 2 tyg, aktualnie BCAA RX Gold od 3 tygodni i [...]

ja jak jechałem na samym poczatku 10mg metki przez 3 tygodnie byłem zadowolony i siła poszła i masa nie duza ale poszła. Jesli kolo bierze pierwszy raz koks niech zacznie od mini dawek niech zobaczy jak na niego to działa jak nic nie będzie szło przez jakies 9 dni niech zwiększy dawke o 2tab.

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

Na początek masa potem siła i rzeżba a co później to zobaczymy

a powiedz nam jaki jest twoj cel? redukcja masa wytrzymalosc sila?

niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet etc .. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

no właśnie ten zastój trwa za długo wiem to też moja wina bo na sucho jade bez diety itp cały czas stoje z masą i siłą od ponad roku ;/ progresje stosuje już bardzo długo w ćwiczeniach i chciałbym zobaczyć jak bedzie bez właśnie może ta intensywność jest za duża i z regeneracją nie nadążam ;d

pójdzie masa to i będzie siła